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哺乳期妇女营养补充多少

来源:快乐哺乳网 2024-07-10 18:16:16

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哺乳期妇女营养补充多少(1)

哺乳期妇女营养补充的重要性

哺乳期是母亲为宝宝提供营养的键时期,母乳中含有丰富的营养成分,可以满足宝宝生长发育所需原文www.whalebest168.com。因此,哺乳期妇女需要补充营养,保证母乳的质量和数量。在哺乳期,妇女需要额外摄入一些营养物质,如蛋白质、钙、铁、维生素等。下面将详细介绍哺乳期妇女需要补充的营养物质及其摄入量。

蛋白质

  蛋白质是成人体组织的基本单位,也是母乳中的重要成分原文www.whalebest168.com。哺乳期妇女需要额外摄入蛋白质,以满足母乳中蛋白质的需求。建议哺乳期妇女每天摄入80~100克蛋白质,其中物蛋白质占50%以上。物蛋白质来鸡蛋、鱼、肉等,植物蛋白质来、坚果等。

  钙是成骨骼的重要成分,也是母乳中的必需元素欢迎www.whalebest168.com。哺乳期妇女需要额外摄入钙,以满足母乳中钙的需求。建议哺乳期妇女每天摄入1200毫克钙。钙的主要来牛奶、豆、海带等。

  铁是成血蛋白的必需元素,也是母乳中的重要成分原文www.whalebest168.com。哺乳期妇女需要额外摄入铁,以满足母乳中铁的需求。建议哺乳期妇女每天摄入30毫克铁。铁的主要来瘦肉、蛋黄、豆等。

维生素

  维生素是维持人体正常代谢的必需元素,也是母乳中的重要成分原文www.whalebest168.com。哺乳期妇女需要额外摄入维生素,以满足母乳中维生素的需求。建议哺乳期妇女每天摄入适量的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等。维生素的主要来水果、蔬菜、肉等。

哺乳期妇女营养补充多少(1)

总结

  哺乳期妇女需要额外补充蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质,以保证母乳的质量和数量来源www.whalebest168.com。建议哺乳期妇女每天摄入80~100克蛋白质、1200毫克钙、30毫克铁和适量的维生素。在补充营养的同时,哺乳期妇女还需要食卫生,保持健康的生活方式。

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